Saúde

Truques simples que ajudam a manter uma alimentação saudável!

O segredo para se manter firme em uma dieta saudável é não deixar de sentir prazer na hora de se alimentar.Não precisa se privar do que gosta basta
dosar as quantidades e a frequência!


1.Fuja da palavras que indicam perigo.
Se o prato que você escolheu leva sobrenomes como chantilly,como calda,quatro queijos,gratinado,ao creme,à pamegiana,à dorê ou à milanesa,cuidado.
Elas indicam alto teor de gordura e muitas calorias.O mesmo prato grelhado,ao sugo,no vapor ou assado é bem mais saudável e light.
2.Não pule refeições.
Você pode até achar que está economizando calorias,mas está provado:quem pula refeições desregula o metabolismo e ainda corre mais risco de chutar
o balde na próxima refeição.O ideal é criar uma rotina de alimentação e tentar segui-la o máximo possível.
3.Fique longe das tentações
Peça para sua mãe,no supermercado,evitar bolachas,salgadinhos e chocolates.Porque aí,na hora que bate aquela fominha,é mais difícil ter força de vontade,né?


4.Faça a salada ficar incrível
Deixe as folhas bem geladas,abuse de diferentes texturas e temperaturas(brócolis,abobrinha grelhada,cenoura...),inclua um item gourmet(champignon,palmito...),
adicione algo doce(como abacaxi ou manga)e finalize com um molho à base de iorgute, mostarda ou aceto balsâmico.
5.Não exagere nas porções Uma colher de arroz é bem diferente de uma escumadeira.Para você guardar.